Hacer tu primer entrenamiento de brick, que es el término técnico para encadenar ciclismo y carrera a pie sin descanso, requiere aprender a gestionar el cambio de ritmo muscular. Al bajarse de la bicicleta, las piernas se sienten pesadas y rígidas debido al cambio en el tipo de contracción muscular. La clave para superar esta sensación sin sufrir es empezar con distancias muy cortas y ritmos controlados.
01 — Reducir la distancia en el primer brick El volumen total de kilómetros debe ser muy inferior al de tus entrenamientos habituales por separado.
02 — Suavizar el pedaleo al final del ciclismo Los últimos minutos sobre la bicicleta determinan cómo responderán las piernas al bajarse a correr.
03 — Controlar el ritmo inicial de la carrera a pie La falta de sensibilidad inicial hace que la tendencia natural sea correr demasiado rápido los primeros metros.
Dominar tu primer entrenamiento de brick de forma progresiva te dará la confianza necesaria para afrontar la segunda transición de un triatlón con total control.