Agua fría: los primeros minutos son los peligrosos
Al meterte en agua fría, el peligro no es la hipotermia sino el primer minuto. La buena noticia: el cuerpo se acostumbra en unas cuatro inmersiones.
Nadar a pies: dónde colocarte para ahorrar de verdad
Detrás y pegado ahorras tres veces más que nadando al lado. Y en carrera real el beneficio es la mitad de lo que dicen los estudios de laboratorio.
Frecuencia o longitud de brazada: qué te hace más rápido
Más brazadas o brazadas más largas. La respuesta está medida, y trae de regalo un dato sobre la patada que contradice lo que te han contado.
Temperatura del agua: lo que el reglamento no te cuenta
Con neopreno, el límite seguro de agua fría medido fue 15 °C, por debajo de los 16 del reglamento. Y no protege igual a una persona delgada que a otra.
Falta de aire en el agua: cuándo no es pánico
El edema pulmonar por natación da falta de aire, tos y opresión en el pecho. Se confunde con pánico, y no tener experiencia en aguas abiertas suma riesgo.
Nadar en aguas abiertas: 5 cosas que saber antes de meterte por primera vez
El frío, el ritmo de salida, la orientación y una falta de aire que no siempre es pánico. Lo que cambia al salir de la piscina, con los datos que lo respaldan.
La clave de la patada en natación para principiantes
La patada en natación ayuda a mantener el cuerpo alineado y estable en el agua, evitando que las piernas se hundan mientras se avanza.
¿Por qué nado tan lento? Empieza por la posición del cuerpo
Si te cansas mucho y avanzas poco, mira primero cómo vas colocado en el agua: cabeza, cadera y piernas. Qué revisar y cómo corregirlo.
Kit de natación básico para principiantes: el material esencial para la piscina
Bañador, gafas, gorro y chanclas. Qué mirar en cada uno, por qué las gafas no deben apretar y por qué las chanclas son lo más importante de la lista.
Qué gafas de natación comprar para triatlón si estás empezando
Las mejores gafas de natación para triatlón deben ofrecer gran visibilidad en aguas abiertas, comodidad duradera y un ajuste hermético para evitar que entre agua.
Piernas hundidas en crol: por qué pasa y cómo corregirlo
Las piernas que se hunden frenan y cansan, y está medido. Por qué pasa (cabeza, patada y aire en los pulmones) y qué cambiar en la piscina.
Cómo respirar en crol sin tragar agua (y sin agobiarte)
Tragas agua porque intentas soltar y coger aire en medio segundo. Suelta el aire bajo el agua, sin vaciarte, y gira en vez de levantar la cabeza.