Fuerza a partir de los 40: lo que se midió en maratonianos
En maratonianos de unos 44 años, la fuerza máxima mejoró la economía de carrera un 6%. Otro tipo de fuerza no la mejoró. Un estudio pequeño, pero con una pista clara.
El efecto interferencia: ¿correr te quita fuerza?
Combinar resistencia y fuerza no frena el músculo ni la fuerza máxima, según 43 estudios. Lo que se resiente es la fuerza explosiva, y tiene arreglo.
Si ya entrenas resistencia, la fuerza te responde distinto
Mujeres deportistas de resistencia ganaron la misma fuerza máxima que mujeres sin entrenar, pero la mitad de mejora en fuerza rápida. Qué significa para ti.
Fuerza y lesiones: la dosis importa
En casi 7.800 deportistas, la fuerza redujo el riesgo de lesión a un tercio, y a más volumen, más protección. El 25% que se repite se queda corto.
Ganar músculo no te va a hacer más lento
El miedo a ponerse grande frena a muchos triatletas. Una revisión en ciclistas dice lo contrario: ganar sección muscular parece parte de la mejora.
Por qué los triatletas necesitan entrenar fuerza (aunque no quieran)
No te va a subir el VO2 máx, y aun así es de las cosas más rentables que puedes hacer. Reduce el riesgo de lesión a un tercio y te sostiene la técnica en el km 30.
Fuerza funcional para triatletas: qué ejercicios valen y cuáles sobran
La etiqueta funcional se ha estirado hasta no significar nada. Qué ejercicios tienen respaldo para un triatleta y cuáles son postureo de gimnasio.