Antes de una prueba en aguas abiertas miras la temperatura del agua para saber si hay neopreno. Esa cifra dice más cosas de las que parece.
01 — El límite de frío va justo Un estudio buscó la temperatura crítica de agua fría nadando con neoprenos homologados. Salió 15,0 °C: por debajo del límite reglamentario de 16 °C. El reglamento no tiene mucho margen.
02 — Y no es igual para todos El porcentaje de grasa corporal, el calor que produce cada uno y la relación entre superficie y masa corporal explicaron buena parte de las diferencias entre personas. Si eres delgado, tienes menos margen que la media.
03 — El calor tampoco es gratis Cerca del límite superior de 31 °C que marca World Aquatics, el rendimiento empeora y suben los riesgos para la salud.
04 — La temperatura corporal va por fases Nadando con neopreno, la temperatura del cuerpo sube al principio, se estabiliza y, en algún momento, se descompensa. Cuanto más extrema es el agua, antes llega cada fase.
05 — En agua templada, pocas pruebas Un estudio exploratorio con solo cuatro triatletas nadó 700 metros a unos 28 °C con y sin neopreno. Fueron más rápidos con él y no hubo riesgo de hipertermia en ninguna condición. Con cuatro personas no se puede generalizar, pero sí dice que el neopreno en agua templada no es automáticamente peligroso en distancias cortas.
06 — Qué hacer con esto La temperatura oficial es el mínimo, no una garantía. Si eres friolero o muy delgado, entra antes a aclimatarte y no te quedes quieto en la salida.
Aviso: esto es información general, no consejo médico. Si tienes síntomas de hipotermia o golpe de calor, sal del agua y avisa a la organización.
Esto es una pieza del puzle. El puzle entero está en cómo empezar en triatlón desde cero.
Fuentes: Skutnik BC et al. (2026), J Appl Physiol, PMID 41730325. Ramos da Silva E et al. (2025), Eur J Appl Physiol, PMID 40888866. Morton WJ et al. (2025), Temperature, PMID 40926792. Afanasyeva K et al. (2026), Int J Exerc Sci, PMID 42499959.
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