Hablarte a ti mismo funciona, y cómo lo dices importa
Dos semanas practicando frases motivadoras hicieron aguantar un 18% más pedaleando. Y decírtelo en segunda persona rindió más que en primera.
El taper: cómo llegar descansado a tu primer triatlón
Las dos semanas antes de la carrera no son para ponerte en forma: son para llegar fresco. Baja el volumen un 41-60% y mantén la intensidad. Y duerme, que también cuenta.
Cómo nadas decide cómo pedaleas
Nadar a pies mejoró un 4,8% la eficiencia en la bici posterior. No hacerlo redujo la potencia. En triatlón, la natación es también la preparación de la bici.
Dónde se gana tiempo en la bici de un Ironman: en las bajadas
En el Mundial de Ironman, los que más se acercaron a su objetivo no fueron los que más apretaron subiendo, sino los que mantuvieron velocidad bajando.
Sesión de brick larga: cómo simular el día de carrera en entrenamiento
Correr después de la bici cuesta entre un 1,6% y un 11,6% más de energía, y cuanto menos entrenado estás, más arriba de ese rango caes. Cómo entrenarlo.