Sales con la grupeta, haces 30 km/h de media y te vienes arriba. Luego en el triatlón vas solo y no pasas de 26. No has empeorado: entrenabas con ayuda.
01 — El ahorro es enorme Un estudio midió el efecto de ir detrás de otro ciclista. El coeficiente de arrastre bajó entre un 35,55% y un 50,47%, lo que supuso ahorrar entre 111 y 159 vatios.
02 — Depende de quién va delante El beneficio creció de forma lineal con el área de arrastre del líder. Detrás de alguien grande ahorras más que detrás de alguien pequeño.
03 — En tu triatlón seguramente no vale En muchas pruebas de grupos de edad ir a rueda está prohibido y hay que dejar distancia con el de delante. Las reglas cambian según la competición y la federación, así que compruébalo en el reglamento de tu prueba.
04 — El problema no es la grupeta Rodar en grupo es sano, divertido y enseña a manejar la bici. El problema es usar esa media para calcular tu ritmo de carrera.
05 — Cómo sacar tu ritmo real Haz alguna salida larga solo, o tirando siempre delante, a la intensidad a la que piensas competir. Esa media es la que vale.
06 — Y si tienes potenciómetro No compares vatios con velocidad entre salidas en grupo y en solitario. En grupo harás la misma velocidad con muchos menos vatios, y te hará creer que estás más en forma de lo que estás.
Para ver cómo encaja esto con todo lo demás, lee empezar en triatlón desde cero.
Fuente: Edwards AG, Byrnes WC (2007), Med Sci Sports Exerc, PMID 17218899.
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