Por qué te sube el pulso rodando al mismo ritmo
Llevas una hora a la misma potencia y el pulso no para de subir. No es que estés peor de forma: es la deriva cardiaca, y la deshidratación la agrava en proporción.
Llegar a la T2 con piernas: lo que hace la bici por tu carrera
Un estudio comparó dos geometrías de bici y el 10 km posterior fue más de tres minutos más rápido con una. Casi toda la diferencia estaba en los primeros 5 km.
Ir a rueda en bici: por qué tus vatios en grupo mienten
Detrás de otro ciclista puedes ahorrar entre 111 y 159 vatios. Si entrenas en grupo y luego compites solo, esos números no te van a acompañar.
Entrenar atrancado: series a cadencia baja
La cadencia alta no se elige por ser más eficiente: gasta más oxígeno. Y las series a 50-70 rpm mejoraron más el VO2máx que a cadencia libre. Con matices.
Fuerza pesada para pedalear mejor: lo que sí y lo que no
Un metanálisis de 17 estudios: la fuerza pesada mejora el rendimiento y la eficiencia en bici. Lo que no mejora es el VO2máx, aunque lo leas en todas partes.
Rodillo para triatletas: cómo empezar sin aburrirte a la tercera sesión
Es la herramienta más eficiente para mejorar en bici y la más odiada. Cómo montar sesiones que aguantes más de tres semanas.